Overcome stage fright克服上臺緊張

演講前緊張、講話中腦袋一片空白，其實是非常常見的現象。即使是經驗豐富的演講者、演員或主持人，也可能會有舞臺恐懼。

演講是設計流程中的關鍵步驟，是你向團隊或利益相關者展示研究和設計成果的好機會。擁有表達能力不僅能提升專業影響力，也能讓你的設計獲得更多支援與採納。

技巧	解說
1. 提前練習	熟能生巧。對著鏡子、自錄影、請朋友聽，都可以增加熟悉度與自信感。
2. 熟悉內容	越熟悉你的幻燈片和講稿，越不會在臺上「腦袋空白」。
3. 正確呼吸	緊張時容易呼吸急促。演講前做幾次深呼吸，讓身體放鬆、語速變穩。
4. 重新定義「緊張感」	告訴自己：這不是害怕，而是興奮。適度的緊張其實是積極的準備訊號。
5. 聚焦內容，而非自己	把注意力放在「要傳達的資訊」上，而不是「別人怎麼看我」。

你已經學會了如何整理洞察、構建故事結構、準備簡報。現在，只差最後一步：自信地講出來！

繼續練習、不斷調整，你一定可以成為一位出色的演講者。說不定有一天，你還能登上 TED 的舞臺，分享你的 UX 設計之路！如果你需要，我可以幫你制定一個演講練習計劃或設計一套緩解緊張的小練習動作。需要我來協助嗎？